L'échauffement c'est ce qui va permettre à votre corps de monter en température de façon à pratiquer sans risque de blessure, sauf si vous faites trop les fous mais ça c'est autre chose!

On assouplis les articulations en faisant de grand cercles avec les bras, de petits cecles avec les poignets, de grands mouvements de rotation avec les hanches les genoux, les chevilles.

Puis progressivement on y va,pas besoin d'être danseur on peut simplement faire de la marche sur place (ou pas), puis du trotinage et une course à pied légère, ne vous lancez pas dans un sprint ce ne serait plus de l'échauffement, le tout un minimun de 10 minutes pas moins, permettez à votre corps de transpirer!

Un petit billet pour vous faire part du pourquoi et du comment.

J'ai découvert il y a peu de temps un produit de bien être alimentaire français qui je dois le dire est d'une qualité inégalée, en plus de donner la forme il permet de réguler son poids et pour ceux qui en ont besoin il fait mincir sans la moindre carence, donc sans fatigue et en plus on peut se faire plaisir.

Parmis mes connaissances certaines personnes voulaient mincir et faire du sport mais ce n'est pas si évident de commencer quand on n'en a pas l'habitude, d'autres voulaient juste mincir, d'autre encore juste faire du sport, je me suis dit hop Stéphanie rechausse tes vielles basquets de coach!

je me suis donc lancée dans le conseil en bien être alimentaire et sportif!

   c'est bon d'être bien dans ses basquets

Bonjour tous et toutes,

première page de ce blog pour vous inviter à être en forme chaque jour avec bien sur vos hauts et vos bas.

Minceur et forme signifie surtout pour moi être bien dans sa peau, faire de l'excercice physique pour le plaisir, même si au départ et quelque fois il faut se forcer. 

Qui n'a pas commencé à aller courir ou marcher avec une ou plusieurs copines ou copains pour se retrouver soit le largueur soit le largué?

Le mot d'ordre pour moi c'est ne compter que sur soi même et quand quelqu'un veut se joindre à nous et bien ce n'est que du bonus, car partager c'est sympa quand même. 

Malgré tout c'est souvent difficile de s'y mettre surtout si ce n'est pas une "coutume", c'est pour celà que je vous propose dans ce blog de vous encourager par des conseils et éventuellemtent des exercices de gym que je mettrai sous vidéo.  Ceux et celles qui me connaissent se souviendront des fous rires souvent associés aux cours de gym, car il faut le dire faire du sport ça déride bien. Pour qui ne me connait pas encore, je ferai de mon mieu... 

Voilà pour mon entrée en matière,

N'oublions pas que la vrai vie n'est pas celle que l'on voit dans les magasines, elle n'est pas siliconnée non plus, alors pas d'exigence démesurée envers soi.

Manger sain, bouger, vivre...  

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merci