L'échauffement c'est ce qui va permettre à votre

L'échauffement c'est ce qui va permettre à votre corps de monter en température de façon à pratiquer sans risque de blessure, sauf si vous faites trop les fous mais ça c'est autre chose!

On assouplis les articulations en faisant de grand cercles avec les bras, de petits cecles avec les poignets, de grands mouvements de rotation avec les hanches les genoux, les chevilles.

Puis progressivement on y va,pas besoin d'être danseur on peut simplement faire de la marche sur place (ou pas), puis du trotinage et une course à pied légère, ne vous lancez pas dans un sprint ce ne serait plus de l'échauffement, le tout un minimun de 10 minutes pas moins, permettez à votre corps de transpirer!

Comments

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très important pour éviter les tendinites !